Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Delts/Traps

14 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell, Chair, Barbell

Fahd Al Kathiri
 		    Добавлено Fahd Al Kathiri
Delts/Traps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Seated Dumbbell Press
Веса: Тяжелый
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Seated Dumbbell Press
Веса: Максимальный
Seated Dumbbell Press
6 повторения
Machine Bench Press
Machine Bench Press
12 повторения
Machine Bench Press
Machine Bench Press
10 повторения
Machine Bench Press
Machine Bench Press
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Максимальный
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 повторения
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
10 повторения
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 повторения
Cable Row To Neck
Сопротивление: Умеренный
Cable Row To Neck
12 повторения
Cable Row To Neck
Сопротивление: Тяжелый
Cable Row To Neck
10 повторения
Cable Row To Neck
Сопротивление: Максимальный
Cable Row To Neck
8 повторения
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrug
12 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Shrug
10 повторения
Веса: Максимальный
Dumbbell Shrug
8 повторения
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 минута
Barbell Shrug Behind the Back
Веса: Умеренный
Barbell Shrug Behind the Back
12 повторения
Barbell Shrug Behind the Back
Веса: Тяжелый
Barbell Shrug Behind the Back
10 повторения
Barbell Shrug Behind the Back
Веса: Максимальный
Barbell Shrug Behind the Back
8 повторения
Farmer's Walk
Веса: Максимальный
Farmer's Walk
Повторения до отказа
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders & Traps
Shoulders & Traps
10 мин 15 сек, Средний
Shoulders N Traps
Shoulders N Traps
4 мин 18 сек, Средний
Shoulder/Traps
Shoulder/Traps
7 минуты, Средний
Delts
Delts
9 мин 45 сек, Средний
Back, Shoulders, Traps
Back, Shoulders, Traps
13 мин 5 сек, Средний
P1: Shoulders, Traps
P1: Shoulders, Traps
17 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Arms Day

Arms Day

Интенсивный 6 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Chest

Chest

Интенсивный 7 мин  
Chest   Dumbbell, Bench
Shoulder

Shoulder

Интенсивный 3 мин  
Shoulders   Dumbbell
Chest Phase 2

Chest Phase 2

Интенсивный 8 мин  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Quads/Hams

Quads/Hams

Интенсивный 12 мин  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно