Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Anthony Rose

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 минута

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 минута

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 минута

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 55 сек, Средний

16 мин 50 сек, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

3 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Начинающий

16 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело