Средняя тренировка

Hamstring And Calves

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Добавлено D Rodney

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Cycling

5 минуты

Набор 2: 5 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторения

25 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

25 секунды

Веса: Умеренный

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

25 секунды

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Standing Hamstring Curl

12 повторения

25 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Standing Calf Raise

12 повторения

25 секунды

Веса: Умеренный

Hip Raises with Dumbbells

12 повторения

25 секунды

Набор 5: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

12 повторения

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

25 секунды

Suitcase Squats

Веса: Умеренный

Suitcase Squats

12 повторения

25 секунды

Связанные тренировки

32 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

6 мин 54 сек, Средний

Hamstring, Quads, Calves, 16Min

Hamstring, Quads, Calves, 16Min

16 мин 56 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

Quads Hamstrings Calves

Quads Hamstrings Calves

49 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

27 мин 24 сек, Средний

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 ч 21 мин 47 сек, Интенсивный

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 мин 46 сек, Средний

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 мин 28 сек, Интенсивный

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 мин 15 сек, Интенсивный

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 ч 2 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело