Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Total Workout

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Dashka Voříšek
 		    Добавлено Dashka Voříšek
Total Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены
Описание

For Dashka

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
40 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Squats
Squats
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Workout
Workout
10 минуты,
Workout
Workout
8 минуты,
Full Body
Full Body
20 минуты,
Workout
Workout
1 ч 20 мин, Средний
Weekly Workout
Weekly Workout
5 мин 35 сек, Средний
Full body
Full body
9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Средний 6 мин  
Full Body   Wall
for kids

for kids

Начинающий 2 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Warm Up

Warm Up

Начинающий 2 м 30 с  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно