Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Sunday

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Harm-jan R.
 		    Добавлено Harm-jan R.
Sunday
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push Up Burpee
Push Up Burpee
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Wide Push Ups
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Push Up with Feet on Step
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups on Bench
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Chaturanga
Chaturanga
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунды
Rest
Rest
35 секунды
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
5 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения

Связанные тренировки

Framework
Framework
14 мин 30 сек, Интенсивный
Burpee Pullups
Burpee Pullups
3 мин 26 сек, Интенсивный
start off
start off
20 мин 15 сек, Средний
Pushup-Burpees
Pushup-Burpees
6 мин 50 сек, Средний
Sunday Funday
Sunday Funday
7 мин 26 сек,
Chest/Arms
Chest/Arms
18 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 минуты, Интенсивный
Bi/Triceps - Abs
Bi/Triceps - Abs
12 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hardloop- en Fietssessies

Hardloop- en Fietssessies

Начинающий 20 мин  
Legs   Cardio Machine
Monday

Monday

Интенсивный 20 мин  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Pull Up Bar
Thursday

Thursday

Интенсивный 37 мин  
Core  
Thursday

Thursday

56 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell
Wednesday

Wednesday

Интенсивный 53 мин  
Shoulders   Barbell, Bench
Friday

Friday

54 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно