Средняя тренировка

Hardcore Session

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Добавлено личным тренером Mirella Naarden

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Описание

Work your core and get in some all-around stamina training (abs, lower back, some shoulder work).

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 повторения

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Russian Twists with a Ball

Веса: Умеренный

Russian Twists with a Ball

20 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

20 повторения

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 9 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

15 мин 33 сек, Средний

18 мин 24 сек,

12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 мин 8 сек, Средний

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 мин 20 сек, Средний

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 мин 43 сек, Интенсивный

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 мин 43 сек, Средний

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 мин 30 сек, Средний

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 мин 31 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Slim & Tone Core

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball

Fast Abs & Arms

Средний

11 мин

Core

Dumbbells

Full Body 20 Min HIIT

Средний

20 мин

Core

Dumbbell, Box or Step

Plank on BOSU Back

Средний

2 м 30 с

Core

BOSU

Booty Blaster

Средний

9 мин

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело