Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs & Core

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Добавлено Glenn Roger Mardal
Abs & Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Around The World Leg Raise
8 повторения
Back extension
Back extension
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Toes to Bar
Toes to Bar
8 повторения
Back extension
Back extension
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 повторения
Back extension
Back extension
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Captain's Chair Leg Raise
Captain's Chair Leg Raise
8 повторения
Back extension
Back extension
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Reverse Crunches
Reverse Crunches
8 повторения
Back extension
Back extension
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 повторения
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Side plank
Side plank
1 минута
Side plank
Side plank
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
3 мин 16 сек, Интенсивный
Abs
Abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
15 мин 10 сек, Средний
Ab
Ab
6 минуты, Средний
Abs
Abs
30 минуты, Средний
Abs
Abs
8 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope HIIT

Jump Rope HIIT

Интенсивный 30 мин  
Legs   Jump Rope
Trap Bar Deadlifts

Trap Bar Deadlifts

Средний 12 мин  
Jump Rope & Bodyweight Leg Workout

Jump Rope & Bodyweight Leg Workout

Средний 28 мин  
Legs   Jump Rope
Chest Circuit

Chest Circuit

13 мин  
Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Средний 7 мин  
Upper Body   Barbell, Bench
Upper Body Calisthenics Cycle

Upper Body Calisthenics Cycle

Средний 18 мин  
Upper Body   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно