Интенсивная тренировка

Dyle

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Wall

Добавлено Davide Dilevrano

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 секунды

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 секунды

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

20 мин 20 сек, Начинающий

Test your strength

Test your strength

41 мин 23 сек, Интенсивный

Workout Causally

Workout Causally

24 мин 10 сек, Средний

18 мин 20 сек, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

24 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

New Killer

Интенсивный

1 час

Full Body

Wall, Box or Step

Abs 2 30

Средний

30 мин

Core

Tone Abs And Arm Favorites

Средний

13 мин

Core

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Photonburner

Начинающий

1 час

Legs

Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело