Интенсивная тренировка

Shortcut

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench, BOSU

Добавлено Jason Yeung

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторения

30 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторения

30 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторения

30 секунды

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

10 повторения

30 секунды

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

10 повторения

30 секунды

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

10 повторения

30 секунды

1 мин 15 сек

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

32 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 59 сек, Средний

38 мин 12 сек, Интенсивный

22 мин 55 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Box It Out - Chest/Triceps

Box It Out - Chest/Triceps

1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный

22 мин 33 сек, Средний

22 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело