Средняя тренировка

Bicep Blast

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Chair, Barbell

Добавлено Brian Dignadice

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Seated Bicep Curls

12 повторения

30 секунды

Seated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Seated Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Seated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Seated Bicep Curls

12 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

12 повторения

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

12 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

12 повторения

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

12 повторения

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Веса: Максимальный

Alternating Hammer Curls

12 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Веса: Умеренный

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный

12 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Bicep Cable Pulls

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Bicep Cable Pulls

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Bicep Cable Pulls

12 повторения

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Веса: Умеренный

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный

12 повторения

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Bicep Cable Pull Bar

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Bicep Cable Pull Bar

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Bicep Cable Pull Bar

12 повторения

Связанные тренировки

19 мин 45 сек, Средний

32 мин 24 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Интенсивный

17 мин 40 сек, Интенсивный

3 мин 47 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 мин 10 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 минуты, Интенсивный

20 мин 15 сек, Интенсивный

31 минуты, Средний

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело