Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Franky Rodriguez
 		    Добавлено Franky Rodriguez
Chest
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Dumbbell Fly
8 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Dumbbell Fly
8 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Dumbbell Fly
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Легкий
Incline Dumbbell Fly
12 повторения

Набор 8: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Легкий
Incline Dumbbell Fly
12 повторения

Набор 9: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Легкий
Incline Dumbbell Fly
12 повторения

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения

Набор 11: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения

Набор 12: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения

Набор 13: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения

Набор 14: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения

Набор 15: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения

Связанные тренировки

Full Chest
Full Chest
46 мин 15 сек, Средний
Chest
Chest
1 ч 16 мин 12 сек, Интенсивный
Chest
Chest
5 мин 6 сек, Начинающий
Chest
Chest
9 мин 36 сек, Средний
Chest Workout
Chest Workout
18 мин 50 сек, Интенсивный
Chest
Chest
22 мин 48 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 минуты, Средний
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 мин 30 сек, Интенсивный
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 минуты, Начинающий
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 минуты, Интенсивный
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 мин 18 сек, Интенсивный
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 мин 28 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

Средний 14 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
RT- Barbell

RT- Barbell

Средний 19 мин  
Lower Body   Barbell
Glute Developer

Glute Developer

Интенсивный 18 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Metabolic Madness Workout 2

Metabolic Madness Workout 2

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Box or Step, Kettlebells, Cardio Machine
2019 Lower Workout Jan19

2019 Lower Workout Jan19

Средний 21 мин  
Legs   Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Box or Step
Make A Cake

Make A Cake

Средний 14 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно