Средняя тренировка

Full Chest

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Добавлено Akram Chekki

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

10 повторения

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

45 секунды

Набор 9: 3 раундов

Machine Chest Press

Machine Chest Press

20 повторения

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

45 секунды

Набор 11: 3 раундов

Chest Press -machine

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Chest Press -machine

12 повторения

45 секунды

Набор 12: 1 раунд

45 секунды

Набор 13: 3 раундов

12 повторения

45 секунды

Набор 14: 1 раунд

45 секунды

Набор 15: 3 раундов

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

12 повторения

45 секунды

Набор 16: 3 раундов

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

12 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

17 мин 40 сек, Средний

20 мин 59 сек, Средний

21 мин 1 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

33 мин 1 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 минуты, Средний

52 минуты, Интенсивный

32 мин 6 сек, Средний

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 мин 22 сек, Интенсивный

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 мин 12 сек, Интенсивный

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 мин 54 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Средний

60 сек

Shoulders

Dumbbells

Pectoraux, Épaules et Dorsale

Средний

38 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Chair, Pull Up Bar, Strength Machine

Dorsale

Средний

33 мин

Upper Body

Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine

Pull v1

Средний

45 мин

Back

Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Lose Belly Fat

Начинающий

8 мин

Core

Exercice Chez Moi 1

Средний

22 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело