Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull v1

Средний   45 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Akram Chekki
 		    Добавлено Akram Chekki
Pull v1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Wide Grip Lateral Pull-Down Complex
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Wide Grip Lateral Pull-Down Complex
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 4 раундов
Neutral Grip Lat Pull-down
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Neutral Grip Lat Pull-down
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 4 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Seated Row
Seated Row
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 4 раундов
EZ Bar Curl
❤️ Интенсивная (Зона 3)
EZ Bar Curl
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 11: 4 раундов
Barbell Biceps Scott
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Biceps Scott
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 13: 4 раундов
Burpees on Step
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees on Step
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 14: 4 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Pull v2
Pull v2
45 мин 7 сек, Средний
Pulls (back,bis)
Pulls (back,bis)
37 мин 36 сек, Средний
Pull
Pull
11 мин 50 сек, Средний
Pull
Pull
13 мин 36 сек,
Pull
Pull
16 минуты, Средний
Pulling Exercises
Pulling Exercises
31 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

4 Week Beginner Full Body—2
4 Week Beginner Full Body—2
37 мин 30 сек, Средний
Calisthenics(Beginner)
Calisthenics(Beginner)
20 мин 58 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Push-Ups

Push-Ups

Интенсивный 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Russian Twists

Russian Twists

Интенсивный 60 сек  
Core   No Equipment
Long Crunches

Long Crunches

60 сек  
Core  
Séance 1 : Pec/Bic/Abs

Séance 1 : Pec/Bic/Abs

Средний 42 мин  
Core   Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine
Full Chest

Full Chest

Средний 46 мин  
Chest   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно