Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Allround

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Chair, Medicine Ball

Jens Beutelspacher
 		    Добавлено Jens Beutelspacher
Allround
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Bicep Curls
2 минуты
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
1 минута
Seated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Seated Bicep Curls
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
1 минута
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
1 минута
Crunches
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Crunches
1 мин 30 сек
Russian Twists with a Ball
Веса: Тяжелый
Russian Twists with a Ball
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 минута
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Bicep Curls
2 минуты
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
1 минута
Seated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Seated Bicep Curls
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
1 минута
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
20 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
7 мин 12 сек, Средний
Arms
Arms
15 мин 20 сек, Средний
My Workout
My Workout
27 минуты, Средний
Dumbbell
Dumbbell
5 мин 5 сек, Средний
Arms
Arms
8 мин 28 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

No Standing Required
No Standing Required
23 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно