Средняя тренировка

250+ Version

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball

Добавлено Milena Mazurek

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом

Описание

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 повторения

20 повторения

15 повторения

5 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 повторения

10 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

45 повторения

5 повторения

8 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

5 повторения

10 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

5 повторения

15 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

25 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 повторения

5 повторения

30 повторения

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 повторения

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

15 повторения

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 повторения

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

60 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Quick But Tough

Quick But Tough

17 мин 25 сек, Интенсивный

43 мин 42 сек, Средний

Instead of Running

Instead of Running

15 мин 36 сек, Средний

14 мин 48 сек, Средний

54 мин 11 сек,

40 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

HIIT WORKOUT 2

Средний

21 мин

Lower Body

No Equipment

500+ Workout

Интенсивный

47 мин

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело