Интенсивная тренировка

Circuits

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Strength Machine

Добавлено личным тренером Adam Weber

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

5 секунды

30 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

5 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 секунды

30 секунды

5 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 минуты

5 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Circuits* (No Cool Down)

Circuits* (No Cool Down)

19 мин 35 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

19 мин 50 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

24 мин 45 сек, Интенсивный

18 минуты, Начинающий

Power Systems Strength Equipment

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Тренировки с одинаковым оборудованием

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 мин 37 сек, Средний

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 мин 26 сек, Средний

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 мин 51 сек, Начинающий

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 мин 20 сек, Интенсивный

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 мин 17 сек, Средний

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 ч 2 мин 54 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Cardio - Running

Интенсивный

10 мин

Legs

Sandbags

Strength, Circuits & Stretching

Интенсивный

1 ч 31 м

Core

Dumbbell, Stability Ball

New Day*

Интенсивный

1 ч 27 м

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Stretch & Stomach

Интенсивный

27 мин

Core

Exercise Mat

Strength Training

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело