Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Cardio

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Box or Step

Ben Werden
 		    Добавлено Ben Werden
Cardio
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
20 повторения
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
45 секунды
Squats
Squats
12 повторения
Step-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Step-Ups
45 секунды
Lunges
Lunges
12 повторения
Snowboard Hops
❤️ Умеренная (Зона 2)
Snowboard Hops
45 секунды
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
12 повторения
High Knees
High Knees
45 секунды
Split Squats
Split Squats
12 повторения
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
20 повторения
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
45 секунды
Squats
Squats
12 повторения
Step-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Step-Ups
45 секунды
Lunges
Lunges
12 повторения
Snowboard Hops
❤️ Умеренная (Зона 2)
Snowboard Hops
45 секунды
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
12 повторения
High Knees
High Knees
45 секунды
Split Squats
Split Squats
12 повторения
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
30 секунды

Связанные тренировки

Cardio And Coordination
Cardio And Coordination
15 мин 57 сек, Интенсивный
Cardio
Cardio
21 минуты, Средний
Cardio
Cardio
11 мин 30 сек, Средний
Cardio+
Cardio+
31 мин 40 сек, Интенсивный
Cardio
Cardio
45 мин 21 сек, Интенсивный
Cardio
Cardio
3 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 мин 40 сек, Средний
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 мин 31 сек, Средний
My Wrkot
My Wrkot
13 мин 50 сек, Средний
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 мин 44 сек, Начинающий
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 мин 22 сек, Средний
Hot Box
Hot Box
40 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs & Obliques

Legs & Obliques

Средний 14 мин  
Core   Exercise Mat
Slam Ball

Slam Ball

Интенсивный 6 мин  
Core  
Arms And Chest

Arms And Chest

Средний 6 мин  
Arms   Dumbbells, Wall
100 Squats

100 Squats

Начинающий 8 мин  
Legs   No Equipment
Lunge intervals 2

Lunge intervals 2

Средний 10 мин  
Lower Body   No Equipment
Abs

Abs

Средний 5 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно