Brazos

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 200 Flexiones de bicep por Brazo mas las 30 elevaciones lateral-frontal

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estiramiento de brazo izquierdo

30 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 секунды

Estiramientos de tríceps

1 минута

Веса: Умеренный

Elevaciones lateral-frontal

30 секунды

Descanso

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Flexiones de bíceps alternadas

100 повторения

Descanso

30 секунды

Flexiones de bíceps alternadas

100 повторения

Descanso

1 минута

Flexiones de bíceps alternadas

100 повторения

Descanso

2 минуты

Flexiones de bíceps alternadas

100 повторения

Descanso

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elevaciones lateral-frontal

30 секунды

Estiramiento de brazo izquierdo

30 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 секунды

Estiramientos de tríceps

1 минута

Связанные тренировки

Brazos

18 минуты, Средний

Brazos

10 мин 2 сек, Средний

Brazos

27 мин 45 сек, Интенсивный

Brazo

22 мин 15 сек, Средний

Brazos

2 минуты, Начинающий

Brazos

8 мин 15 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Angelina 3.2

42 мин 30 сек, Средний

Renato 2.2

41 мин 26 сек, Средний

Angelina 2.2

41 мин 26 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний