Интенсивная тренировка

Core - T core

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Joana Koiller

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Описание

Lattice training. Rest 3-5 minutes between sets and complete 2 sets total.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 повторения

25 повторения

5 повторения

25 повторения

30 секунды

2 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 повторения

25 повторения

5 повторения

25 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Интенсивный

2 мин 32 сек, Интенсивный

20 мин 20 сек, Интенсивный

Core And Strength

Core And Strength

5 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

3 мин 46 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

H Core

Интенсивный

11 мин

Core

Pull Up Bar

3rep Max Hangs

Интенсивный

28 мин

Hangboard

Conditioning: Forearm Curls - Prehab

Начинающий

10 мин

Arms

Dumbbells

Strength and Power - 5X3 SI

Интенсивный

55 мин

Finger Strength - Variable Grip

Интенсивный

19 мин

Fingerboard - Max strength 1 Load

Интенсивный

18 мин

Hangboard

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело