Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout One

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Hangboard

Malte Flammild
 		    Добавлено Malte Flammild
Workout One
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на доске для висов
Описание

Chest, triceps, shoulders, legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Веса: Умеренный
Cable Crossovers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Cable Crossovers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Cable Crossovers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Hang
Hang
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Arm Hang
Right Arm Hang
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Arm Hang
Left Arm Hang
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hang
Hang
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
14 mm Hang
14 mm Hang
6 секунды
Rest
Rest
30 секунды
14 mm Hang
14 mm Hang
6 секунды
Rest
Rest
30 секунды
14 mm Hang
14 mm Hang
6 секунды

Набор 8: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Chest & Triceps
Chest & Triceps
45 мин 6 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
46 мин 24 сек, Средний
Chest & Triceps & Shoulders
Chest & Triceps & Shoulders
24 мин 30 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
42 мин 14 сек, Средний
Mixed
Mixed
53 минуты, Интенсивный
Chest Shoulders Triceps
Chest Shoulders Triceps
22 мин 48 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sprint 100m x6

Sprint 100m x6

Интенсивный 64 сек  
No Equipment
Workout Two

Workout Two

21 мин  
Back   Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Pull Up Bar
2400m Sprint

2400m Sprint

3 сек  
DAY 2 - Legs & Abs

DAY 2 - Legs & Abs

Средний 45 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbells
DAY 1 - Chest & Triceps

DAY 1 - Chest & Triceps

Средний 32 мин  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells
DAY 3 - Back & Biceps

DAY 3 - Back & Biceps

23 мин  
Back   Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно