Тренировка участника

Workout Two

Duration 21 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Pull Up Bar

Добавлено Malte Flammild

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Описание

- Back muscles, lats & traps & lower back - Spine - Biceps - Forarms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Barbell Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Deadlift

8 повторения

30 секунды

Barbell Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Deadlift

8 повторения

30 секунды

Barbell Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Deadlift

8 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

8 повторения

45 секунды

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

8 повторения

45 секунды

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

8 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

6 повторения

30 секунды

6 повторения

30 секунды

6 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

8 повторения

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

8 повторения

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

8 повторения

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Back and Biceps

Back and Biceps

32 мин 18 сек, Средний

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

39 мин 3 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

36 мин 24 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

21 мин 52 сек,

1 ч 8 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sprint 100m x6

Интенсивный

64 сек

No Equipment

Workout One

Средний

28 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Hangboard

2400m Sprint

3 сек

DAY 2 - Legs & Abs

Средний

45 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells

DAY 1 - Chest & Triceps

Средний

32 мин

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

DAY 3 - Back & Biceps

23 мин

Back

Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело