Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

full bod

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Poppy Riach
 		    Добавлено Poppy Riach
full bod
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Elbow to Knee
Elbow to Knee
14 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
25 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
25 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 2: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 повторения
Side Lunges
Side Lunges
16 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
8 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
18 повторения
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 повторения

Связанные тренировки

Butt
Butt
22 мин 5 сек, Средний
Legs And Butt
Legs And Butt
23 мин 30 сек, Средний
Legs // Abs // Arms
Legs // Abs // Arms
19 минуты, Средний
Workout 2
Workout 2
7 мин 30 сек, Средний
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 мин 10 сек, Средний
Full Body No Weights
Full Body No Weights
28 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

gym

gym

Средний 41 мин  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine
cm

cm

Средний 26 мин  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, BOSU, Stability Ball
glute gains

glute gains

Средний 28 мин  
Lower Body   Resistance Bands, Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Wall
slimmer waist

slimmer waist

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat
legs nd booty

legs nd booty

Средний 11 мин  
Lower Body   No Equipment
rugby - match

rugby - match

Средний 1 ч 10 м  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно