Abdominales - V2

Un abdomen firme no solo se ve bien, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Ofrécele a los músculos estabilizadores de tu torso todo el amor y la atención que se merecen: ¡sigue este *a(b)lucinante entrenamiento de peso corporal y ritmo trepidante!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha sobre los codos

20 секунды

Plancha

40 секунды

Descanso

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Flexiones abdominales

15 повторения

Abdominales con piernas a 90 grados

15 повторения

Abdominales

15 повторения

Abdominales con las piernas verticales

15 повторения

Abdominales con elevación de hombros

15 повторения

Descanso

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Giros con rodillas dobladas

15 повторения

Oblicuos con piernas cruzadas

15 повторения

Abdominales en V oblicuos

15 повторения

Transición

10 секунды

Perro-pájaro

15 повторения

Planchas laterales alternadas

15 повторения

Transición

10 секунды

Abdominales kimura

15 повторения

Abdominales bicicleta

15 повторения

Abdominales en posición de loto

15 повторения

Transición

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Abdominales oblicuos derechos

15 повторения

Abdominales oblicuos izquierdos

15 повторения

Descanso

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Gato y vaca

30 секунды

Связанные тренировки

Abdominales - V1

14 мин 4 сек, Средний

Abdominales.

10 минуты, Средний

Abdominales

20 минуты, Интенсивный

Simplemente abdominales

8 мин 30 сек, Средний

Abdominales

11 мин 50 сек, Средний

Abdominales en 10 minutos

15 минуты, Средний