Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

3/1

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Chair, Stair Machine, Barbell

A R
 		    Добавлено A R
3/1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на степпере Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Seated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Seated Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Overhead Presses
Веса: Тяжелый
Overhead Presses
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Stair Climbs
5 минуты

Набор 10: 3 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Front Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
8 мин 52 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
24 минуты, Средний
Leg v1
Leg v1
30 минуты, Средний
Leg Curls Set
Leg Curls Set
4 мин 26 сек, Средний
Legs
Legs
22 мин 48 сек, Средний
Test
Test
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

New Core

New Core

Средний 28 мин  
Core   No Equipment
Cardio

Cardio

Интенсивный 27 мин  
Lower Body   Elliptical
2/22 Upper Body

2/22 Upper Body

Средний 34 мин  
Arms   Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Bench, Chair
3/8

3/8

Средний 46 мин  
Legs   Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Stair Machine
3/28

3/28

Средний 24 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Strength Machine
4/3

4/3

Интенсивный 18 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно