Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Shannon Jones
 		    Добавлено Shannon Jones
Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Easy
Easy
46 минуты, Начинающий
2Thursday
2Thursday
16 мин 44 сек, Средний
Core
Core
5 мин 58 сек, Интенсивный
Feel
Feel
21 мин 20 сек, Средний
Monday
Monday
8 мин 15 сек, Средний
6 Min Workout
6 Min Workout
6 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Tabata Full Body

Tabata Full Body

Интенсивный 16 мин  
Metabolism accelerator for Christmas time

Metabolism accelerator for Christmas time

Интенсивный 21 мин  
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
Bootcamp in the Park

Bootcamp in the Park

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
Cardio

Cardio

Интенсивный 22 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно