Средняя тренировка

Core

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено Carly Knoche

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 повторения

30 повторения

30 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 повторения

20 повторения

20 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

Повторения до отказа

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

20 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Hip Raises with Dumbbells

Повторения до отказа

30 секунды

Hip Raises with Dumbbells

Повторения до отказа

Связанные тренировки

9 мин 6 сек,

14 минуты, Средний

22 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

5 мин 9 сек, Начинающий

15 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Core

Средний

26 мин

Lower Body

No Equipment

Core Killer

Интенсивный

21 мин

Core

No Equipment

My Glutes/Lower Body (Gym)

Средний

18 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells

My Upper Body

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Rowing Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело