Тренировка для начинающих

SBTA

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench

Добавлено Tim Walker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

10 повторения

20 секунды

10 повторения

20 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

20 секунды

10 повторения

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

8 повторения

20 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

8 повторения

20 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Weighted Russian Twists

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

36 минуты, Средний

11 мин 8 сек,

12 мин 4 сек, Средний

18 мин 24 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

2 мин 50 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cst/core/cardio Component

Средний

19 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

CBA

Начинающий

18 мин

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

57- Cardioboxe 190321

Интенсивный

44 мин

Jump Rope

Day 4 Full Body(Strenght & HIIT Combo)

Средний

37 мин

Legs

Barbell, Dumbbells

Tabata Q1

Начинающий

12 мин

Shoulders

No Equipment

HIIT 2

Интенсивный

36 мин

Core

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело