Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

All Rounder

Средний   1 ч 6 м

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Latisha Scott
 		    Добавлено Latisha Scott
All Rounder
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 мин 28 сек, Интенсивный
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
41 мин 48 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 мин 5 сек, Начинающий
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
46 мин 55 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
FLAT LOWER ABS 1⃣ *Express* ⭐HS

FLAT LOWER ABS💎 1⃣ *Express* ⭐HS

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat
Gut Cut

Gut Cut

Интенсивный 9 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно