Max 30

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Joey Grogg

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике

Описание

30 minute routine at max effort to get max effect.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Max Rep Push-Ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Chin-Ups

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Max Rep Squats

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

90 Degree Hang

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Max Rep Crunches

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Pull-Ups

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Surfees

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Star Jumps

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Suicides

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Carioca

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Max Rep Push-Ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Chin-Ups

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Max Rep Squats

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

90 Degree Hang

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Max Rep Crunches

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Pull-Ups

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Surfees

30 секунды

Связанные тренировки

Max B

30 мин 50 сек, Интенсивный

Daily

5 минуты, Начинающий

Start

3 мин 35 сек, Начинающий

Upper Combo

14 мин 9 сек, Интенсивный

...

34 минуты, Средний

Pull Up, Push Up, Dips

23 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.