Средняя тренировка

core

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Edana Sutherland

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Связанные тренировки

18 мин 51 сек, Средний

20 мин 10 сек, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

Core Activation

Core Activation

48 минуты, Начинающий

4 мин 10 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

cm

Средний

26 мин

Arms

Dumbbells, Kettlebells, BOSU, Stability Ball

13/3/19

Средний

43 мин

Legs

Cardio Machine, Rowing Machine, Stationary Bike, Strength Machine

pe circuits 19/3/19

Средний

20 мин

Legs

Dumbbells

pe gym

Средний

38 мин

Lower Body

Elliptical, Rowing Machine, Stationary Bike, Stair Machine

gym 27/3/19

Средний

38 мин

Legs

Cardio Machine, Rowing Machine, Strength Machine, Elliptical

gym 3/4/19

Средний

40 мин

Legs

Cardio Machine, Stair Machine, Rowing Machine, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело