Hamstrings and Core

Focus on your legs and lower abs if you want to have that "toned" look. Grab a stability ball and some dumbbells, and have fun with this one!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Sumo Squats

12 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Horse Stance

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 повторения

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Left Side Ball Raises

30 секунды

Right Side Ball Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Появляется в

Ягодицы и ноги

Пресс и ядро

Связанные тренировки

Hamstrings & Core W/ A Lil Bit Of Arms

31 мин 48 сек, Начинающий

Hamstring, Glutes, & Calves

39 мин 20 сек, Средний

Legs Butt Core

11 мин 50 сек, Интенсивный

Hamstrings

32 мин 30 сек, Средний

Legs And Core

11 мин 15 сек, Средний

Legs & Calves

11 мин 20 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

Full Body Vibe

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

Lulu 2

38 мин 6 сек, Средний

Ball Extreme

29 мин 30 сек, Интенсивный