Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Day3

7 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Day3
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на стуле
Описание

April plan

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
5 повторения
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 повторения
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
5 повторения
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 повторения
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды

Связанные тренировки

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking
6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking
7 минуты, Начинающий
5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)
5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)
6 мин 16 сек, Начинающий
BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home
BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home
3 мин 54 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 минуты, Средний
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 мин 30 сек, Интенсивный
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 минуты, Начинающий
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 минуты, Интенсивный
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 мин 18 сек, Интенсивный
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 мин 28 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Press

Chest Press

Средний 4 м 30 с  
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Lunges

Lunges

Интенсивный 9 мин  
Legs   Dumbbell
Squats and Lunges

Squats and Lunges

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   No Equipment
Day 5

Day 5

5 мин  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair, Exercise Mat
Day 7

Day 7

4 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно