Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms And Core

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Miranda Thomas
 		    Добавлено Miranda Thomas
Arms And Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 минуты
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 минута
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 минута
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунды
Line Steps
Line Steps
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Arms & Core In 30 Mins 3
Arms & Core In 30 Mins 3
33 мин 30 сек, Средний
Arms And Core
Arms And Core
45 минуты, Средний
Core & Arms
Core & Arms
50 мин 25 сек, Средний
Arms And Core 25 Mins
Arms And Core 25 Mins
25 мин 25 сек, Средний
Arms And Core
Arms And Core
15 минуты, Начинающий
Arms, Legs, Core, And Yoga
Arms, Legs, Core, And Yoga
18 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Quick 20: Cardio for Beginners

Quick 20: Cardio for Beginners

Средний 20 мин  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Daily 30 Minute Work Out

Daily 30 Minute Work Out

34 мин  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно