Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

PT - Basics - Strong

Интенсивный   51 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Ayush Samanta
 		    Добавлено Ayush Samanta
PT - Basics - Strong
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело
Описание

Do you have what it takes for my PT challenge. 5 sets of five basic exercises (variations of pushups & situps) with 1 minute of rest in between.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
25 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторения
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
25 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
12 повторения
Frog Crunches
Frog Crunches
25 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
25 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Star Push-Ups
Star Push-Ups
12 повторения
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
25 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 5 раундов
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
12 повторения
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
25 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
10 повторения

Связанные тренировки

Super Intense
Super Intense
8 мин 30 сек, Интенсивный
Intense
Intense
5 минуты, Интенсивный
Training
Training
9 мин 15 сек, Интенсивный
Short Intense
Short Intense
12 минуты, Интенсивный
Upper 2
Upper 2
13 мин 30 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
5 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 8 мин  
Core   Exercise Mat
Yin Yoga

Yin Yoga

Начинающий 34 мин  
Yoga   Exercise Mat
Yogi's Washboard Abs

Yogi's Washboard Abs

Интенсивный 42 мин  
Core   Exercise Mat
Summer Blast

Summer Blast

Интенсивный 53 мин  
Full Body   Exercise Mat, Medicine Ball, Wall
Increase V.2 - Chest Phase 1

Increase V.2 - Chest Phase 1

Интенсивный 1 час  
Core   Medicine Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Push Ups

Push Ups

Средний 21 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно