Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull Hyperthrophy

Интенсивный   1 ч 26 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Dumbbells

Benedictus Mario
 		    Добавлено Benedictus Mario
Pull Hyperthrophy
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями
Описание

Back biceps forearm

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Bench Barbell Calf Raises
64 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
32 секунды
Rest
Rest
3 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
32 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 2: 5 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
3 минуты
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 4 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
1 ч 15 мин, Средний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Back / Biceps
Back / Biceps
7 мин 30 сек, Интенсивный
Back & Biceps
Back & Biceps
8 мин 45 сек, Средний
Back And Bies
Back And Bies
12 минуты, Интенсивный
Back/Biceps
Back/Biceps
9 мин 43 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body With Pull Up Bar & O-50 Lb Vest
Full Body With Pull Up Bar & O-50 Lb Vest
13 минуты, Интенсивный
Day 3: Quads, Hamstrings, Calves & Abs
Day 3: Quads, Hamstrings, Calves & Abs
58 мин 45 сек, Интенсивный
Ab Centric
Ab Centric
2 мин 30 сек, Средний
Work Out 3
Work Out 3
19 мин 12 сек, Интенсивный
Ultimate Beach Body - Workout A
Ultimate Beach Body - Workout A
26 мин 22 сек, Начинающий
Back N Butt
Back N Butt
56 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно