Интенсивная тренировка

Back And Bies

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Rhys Palmer

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Hypertrophy/size - 8 to 10 reps. Strength 5 or 6

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent over underhand barbel row

1 минута

1 минута

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Повторения до отказа

Cross Body Hammer Curl

1 минута

1 минута

Close Grip Lat Pull Down

1 минута

Reverse Barbell Preacher Curls

1 минута

1 минута

Seated Cable Row

Повторения до отказа

Связанные тренировки

39 мин 3 сек, Средний

19 мин 18 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

32 мин 18 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

51 минуты, Интенсивный

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 21 сек, Средний

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 мин 24 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Workout AM/PM

Интенсивный

32 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope, Box or Step, Bench

Tight Ass

Интенсивный

7 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Tip Top Arms

Начинающий

27 мин

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело