Интенсивная тренировка

Bodyweight Hamstring 👊😅

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Box or Step, Exercise Mat

Добавлено Kathleen💃 S

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

45 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

45 секунды

20 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

20 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

45 секунды

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

45 секунды

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 секунды

20 секунды

45 секунды

45 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 секунды

20 секунды

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 секунды

20 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунды

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Hamstring Workout

Hamstring Workout

51 мин 12 сек, Средний

Hamstrings and core

Hamstrings and core

54 мин 36 сек, Средний

1 ч 6 мин 40 сек, Средний

Hamstring And Booty

Hamstring And Booty

46 мин 40 сек, Средний

Legs Body Weight 2

Legs Body Weight 2

49 минуты, Интенсивный

Quads & Hamstring

Quads & Hamstring

17 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 мин 40 сек, Средний

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 мин 31 сек, Средний

13 мин 50 сек, Средний

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 мин 44 сек, Начинающий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 мин 22 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

🍂Surya Namaskara Flow B🍂𝐴𝑠ℎ𝑡𝑎𝑛𝑔𝑎 𝑆𝑡𝑦𝑙𝑒🌟HS

Средний

9 мин

Yoga

Exercise Mat

💚🌳Tᖇᗴᗴ Oᖴ ᒪIᖴᗴ🌳💚GroundingCalmingWolverheal*⭐HS

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Quick Easy Yoga Stretches 🧘‍♀️

Средний

10 мин

Yoga

🐱 Standing Leg Stretch

Начинающий

60 сек

Legs

No Equipment

🐱 Big Toe Forward Bend

Начинающий

60 сек

Legs

Exercise Mat

🐱 Downward 🐕

Средний

60 сек

Back

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело