Интенсивная тренировка

Increase V.2 - Hamstring Phase 1

Интенсивный Duration 52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Sandbags, Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Stair Machine

Добавлено D. Jack

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с мешком для песка Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле Тренировки на степпере

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Sandbag Bear Hug Walk

Sandbag Bear Hug Walk

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Romanian Deadlift W/ Band

Romanian Deadlift W/ Band

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Incline Dumbbell Leg Curls

Incline Dumbbell Leg Curls

8 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Glute-Ham Raise

Glute-Ham Raise

10 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Weighted Cable Pull Through

Weighted Cable Pull Through

10 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

High Foot Placement Leg Press

High Foot Placement Leg Press

10 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Seated Leg Curl

Seated Leg Curl

8 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

15 минуты

Связанные тренировки

32 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

43 мин 59 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

Lower Gains Day 2

Lower Gains Day 2

39 мин 33 сек, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ludus Imperium Training Sandbags

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MA3- Concrete - Week 1- A

Интенсивный

27 мин

Back

Pull Up Bar

I-v-I Phase 1- C+A

Интенсивный

47 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands

I-v-I Phase 1- Quads

Интенсивный

36 мин

Legs

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

I-v-I Phase 1- Back

Интенсивный

34 мин

Back

Barbell, Strength Machine, Resistance Bands

Increase V.2 - Shoulders Phase 1

Интенсивный

1 ч 1 м

Shoulders

Dip Bar, Strength Machine, Barbell

8 Weeks To Increase V.3

Средний

41 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело