Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Barbell, Wall

Добавлено Nathan Wenlock

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

Повторения до отказа

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Right Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Left Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Barbell Glute Bridge

Веса: Максимальный

Barbell Glute Bridge

Повторения до отказа

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

Повторения до отказа

Повторения до отказа

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

Повторения до отказа

Push Up with Feet on Step

Повторения до отказа

1 минута

Набор 7: 2 раундов

45 секунды

45 секунды

1 минута

Набор 8: 2 раундов

Dumbbell Squats

Веса: Максимальный

Dumbbell Squats

Повторения до отказа

1 минута

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Right Leg Squats

Right Leg Squats

Повторения до отказа

Left Leg Squats

Left Leg Squats

Повторения до отказа

Связанные тренировки

1 ч 12 мин, Средний

32 мин 39 сек, Средний

14 мин 27 сек,

8 мин 40 сек, Интенсивный

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 минуты,

13 мин 47 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

22 мин 10 сек, Интенсивный

21 мин 45 сек, Интенсивный

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 мин 3 сек, Средний

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 мин 31 сек, Интенсивный

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 мин 31 сек, Интенсивный

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push Routine

Интенсивный

50 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells

Pull Routine

Интенсивный

50 мин

Back

Barbell, Dumbbells, Bench

Legs & Core

Интенсивный

50 мин

Legs

Barbell, Dumbbells, Wall, Stationary Bike

Abs & Arms

Интенсивный

50 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell

Pre-Calsthenics - Monday, Week One

Интенсивный

35 мин

Arms

Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело