Arms

Massive arms in no time. Do each exercise in the last round till failure. Make sure to eat healthy with high protein diet. Feel the pumped in your arms upon completing this workout. Do this workout consistently 2 times a week.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Tricep Dips

30 секунды

Transition

20 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

25 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

25 секунды

Transition

20 секунды

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

30 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Transition

20 секунды

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Transition

30 секунды

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Transition

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

50 секунды

Transition

25 секунды

Chair Tricep Dips

50 секунды

Transition

25 секунды

Alternating Bicep Curls

50 секунды

Rest

50 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 секунды

Transition

25 секунды

Tricep Extensions

50 секунды

Transition

25 секунды

Hammer Curls

50 секунды

Связанные тренировки

Massive Arms With Chest Press Added

37 минуты, Интенсивный

Arms

20 мин 20 сек, Средний

Arms

25 мин 3 сек, Средний

Arms

21 минуты, Интенсивный

Arms

5 минуты, Средний

Arms,2

48 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 мин 30 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

To Arms!

20 минуты, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий