Средняя тренировка

Shoulder

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Добавлено Gemma Kirk

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 минута

10 секунды

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 минута

10 секунды

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

20 минуты, Средний

Shoulder's and arms

Shoulder's and arms

15 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

26 мин 19 сек, Средний

6 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 мин 30 сек, Интенсивный

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 мин 37 сек, Интенсивный

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 мин 58 сек, Интенсивный

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 мин 47 сек, Средний

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 минуты, Средний

6 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Glute

Средний

31 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Full Body HIIT

Интенсивный

33 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, BOSU

Carve a Six-pack

Средний

28 мин

Legs

Exercise Mat, Dumbbells

Strong Core

Интенсивный

27 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Leg N

Средний

44 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело