Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Work It

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Wall

Rob ☀️😎 ☀️
 		    Добавлено Rob ☀️😎 ☀️
Work It
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dragon Squats
Dragon Squats
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 секунды
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Work It Out 
Work It Out 😉
5 мин 30 сек, Начинающий
Work It Honey!
Work It Honey!
8 мин 40 сек, Начинающий
Work It Out
Work It Out
11 мин 45 сек, Средний
Getting Motivated
Getting Motivated
16 минуты, Средний
Work-IT
Work-IT
10 минуты, Интенсивный
Monday Workout
Monday Workout
23 мин 55 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

More SHOULDERS
More SHOULDERS
26 мин 50 сек, Средний
WARR PHYSIQUE 1/17/17
WARR PHYSIQUE 1/17/17
35 минуты, Средний
Return of the #Beast- Phase 1-Arms
Return of the #Beast- Phase 1-Arms
1 ч 23 мин 50 сек, Интенсивный
Shoulder Rehab
Shoulder Rehab
45 минуты, Средний
Roadblock's Insane Arms
Roadblock's Insane Arms
1 ч 56 мин, Интенсивный
Awesome Full Body Workout :D
Awesome Full Body Workout :D
48 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный 1 ч 10 м  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Cross

Cross

Начинающий 10 мин  
Mash

Mash

Интенсивный 2 часы  
Legs   Exercise Mat
Core v6 🔥

Core v6 🔥

Интенсивный 30 мин  
Core   Foam Roller, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно