Средняя тренировка

Light Cardio

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Добавлено Nina Rae

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

20 секунды

1 минута

1 минута

30 секунды

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

1 минута

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 минута

1 минута

20 секунды

1 минута

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

40 секунды

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 минута

1 минута

10 секунды

10 секунды

10 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 15 сек, Средний

Easy Cardio 😊

17 мин 25 сек, Начинающий

14 мин 10 сек, Средний

18 мин 55 сек, Средний

12 минуты, Средний

10 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Legs

Интенсивный

21 мин

Lower Body

No Equipment

Abs

Средний

5 ч 25 м

Core

Exercise Mat, Wall

Yoga

Средний

16 мин

Yoga

Exercise Mat

Glutes 🍑

Средний

27 мин

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело