Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   5 ч 25 м

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Wall

Nina Rae
 		    Добавлено Nina Rae
Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены
Описание

30min workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
30 минуты
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 минуты
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Rest
Rest
30 минуты
Crunches
Crunches
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
30 минуты
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 минуты
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 минуты
Rest
Rest
30 минуты
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Rest
Rest
30 минуты
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
30 минуты
Crunches
Crunches
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
30 минуты
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Ab
Ab
6 минуты, Средний
Abs
Abs
6 мин 45 сек, Интенсивный
Abs
Abs
11 минуты, Средний
Abs 🔥
Abs 🔥
12 мин 35 сек, Средний
Abs
Abs
12 мин 20 сек, Начинающий
Abs Work Out
Abs Work Out
8 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Средний 10 мин  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Legs

Legs

Интенсивный 21 мин  
Lower Body   No Equipment
Yoga

Yoga

Средний 16 мин  
Yoga   Exercise Mat
Light Cardio

Light Cardio

Средний 16 мин  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Glutes 🍑

Glutes 🍑

Средний 27 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно