Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs 🔥

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Jump Rope

Danilo Popovic
 		    Добавлено Danilo Popovic
Abs 🔥
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута

Связанные тренировки

Abs Only
Abs Only
15 минуты, Средний
Abs
Abs
6 минуты, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Abs
Abs
20 мин 20 сек, Начинающий
Abs
Abs
12 минуты,
Abs
Abs
26 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cirkel Training
Cirkel Training
29 минуты, Интенсивный
☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>
☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>
30 минуты, Интенсивный
Cardio Belly Fat Loss
Cardio Belly Fat Loss
34 мин 35 сек, Интенсивный
Casual Abs
Casual Abs
10 минуты, Начинающий
Nerd Fitness Warm Up
Nerd Fitness Warm Up
10 мин 45 сек, Средний
Combination
Combination
29 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно