Тренировка для начинающих

Wake-up!

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Rui Videira

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 повторения

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 повторения

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

5 повторения

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

5 секунды

Jog on the Spot

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog on the Spot

30 секунды

10 секунды

25 повторения

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 секунды

20 повторения

10 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

20 повторения

30 секунды

10 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

28 мин 24 сек, Начинающий

23 мин 20 сек, Начинающий

25 мин 40 сек, Начинающий

15 мин 40 сек, Начинающий

22 мин 55 сек, Начинающий

5 мин 23 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Relax

Начинающий

12 мин

Warmup

Начинающий

6 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Short Cardio Burner

Средний

9 мин

Full Body

No Equipment

Plank It

Средний

11 мин

Back

No Equipment

Mini-Core

Начинающий

8 мин

Back

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело