Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Work In Progress

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Добавлено Joey Grogg
Work In Progress
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике
Описание

You can do this challenging workout. 5 sets of every day basic exercises (variations of pushups, situps & chinups) with a 1 minute rest between each set.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
40 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
40 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
45 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
40 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 2 раундов
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
40 секунды
Rope Climb
❤️ Максимальная (Зона 5)
Rope Climb
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 2 раундов
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 минута
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
40 секунды
Surfees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Surfees
30 секунды

Связанные тренировки

Simple Workout
Simple Workout
13 минуты, Средний
Workout
Workout
4 мин 30 сек, Средний
Quick
Quick
8 мин 30 сек, Средний
Daily Allrounder
Daily Allrounder
27 мин 27 сек, Средний
My Work Out
My Work Out
16 мин 50 сек, Интенсивный
workout
workout
12 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Средний 8 мин  
Legs   No Equipment
Endurance Rookie

Endurance Rookie

Средний 45 мин  
Legs   No Equipment
5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

Интенсивный 1 ч 30 м  
Lower Body   Pull Up Bar
Groms Plank Challenge

Groms Plank Challenge

Интенсивный 15 мин  
Core  
Reflections Revisited

Reflections Revisited

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Pull Up Bar
Reformation

Reformation

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно