Pull Up Basics

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено личным тренером Anthony Franklin

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике

Описание

No other exercise will help You get back in shape other than pull-ups. So take your time and use an assisted pull up the machine if needed. Go get it!

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Pull-Ups

3 повторения

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Chin-Ups

3 повторения

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 5 раундов

Hang

20 секунды

Rest

40 секунды

Связанные тренировки

Pull Up Development

15 мин 45 сек, Средний

Pull Up Bar

3 мин 30 сек, Интенсивный

Pull Ups

7 мин 40 сек, Средний

Pull Ups

4 мин 25 сек, Начинающий

Pull-up Workout

1 ч 3 мин 20 сек, Средний

Pull Up

4 мин 50 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.