Средняя тренировка

Back And Bis

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Rowing Machine, Exercise Mat

Добавлено Ashley Woods

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на гребном тренажере

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 повторения

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 повторения

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 повторения

Набор 7: 1 раунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 минуты

Набор 8: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 повторения

12 повторения

Набор 9: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 повторения

12 повторения

Набор 10: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 повторения

12 повторения

Связанные тренировки

15 мин 4 сек, Средний

2 мин 15 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

3 мин 55 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 мин 5 сек, Начинающий

Row Row Row Your Boat

Row Row Row Your Boat

35 мин 24 сек, Средний

Basics With Weights

Basics With Weights

27 мин 20 сек, Интенсивный

11 мин 24 сек, Средний

37 минуты, Средний

Bodyweight Beppe

Bodyweight Beppe

32 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело