Интенсивная тренировка

Complete Strength 35

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Dumbbells, Resistance Bands, Medicine Ball, Kettlebells, Wall, Barbell

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири Тренировки у стены Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

20 повторения

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

20 повторения

30 секунды

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

15 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 повторения

Overhead Presses

Overhead Presses

15 повторения

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 повторения

Набор 2: 3 раундов

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 повторения

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

20 повторения

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторения

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

1/2 Kneeling Dumbbell Press

1/2 Kneeling Dumbbell Press

12 повторения

Flying Supermans

Flying Supermans

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

2 минуты

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

2 минуты

Связанные тренировки

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

40 мин 40 сек, Интенсивный

Complete Strength 129

Complete Strength 129

13 мин 2 сек,

Complete Strength 89

Complete Strength 89

18 мин 42 сек, Интенсивный

Complete Strength 128

Complete Strength 128

17 мин 39 сек, Интенсивный

36 минуты, Средний

Full-body Weights

Full-body Weights

35 мин 9 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT WORKOUT

Интенсивный

20 мин

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

HIIT

Интенсивный

18 мин

Complete Strength 11

Интенсивный

30 мин

Legs

Kettlebells, Barbell, Bench, Dumbbells

Complete Strength 36

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Bench

Deck Of Cards Legs

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело